Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Viskas, ką Celebrity Mitybos specialistai valgo per dieną

Atostogų valgymas ir šventimas gali (ir dažnai tai padaryti) gauti geriausią iš mūsų daugumą, taigi, sporto salių narių ir sveikatingumo pirkinių srautų srautas ateina naujuosius metus, tačiau, kiek mums nepatinka, tai yra stiprios sveikatos entuziastai, kurie naudojasi, gerai valgo ir tinkamai elgiasi su savo kūnais visą parą 365 dienas. Ir nors norėčiau apsvarstyti save kaip realistą, aš suprantu, kad mes negalime paprasčiausiai apversti jungiklio ir pradėti valgyti ir mokyti, kaip mitybos specialistas, matydamas pavyzdį, kaip švarus mityba daro pastangas vis mažiau mažiau bauginančių. Norėdami padėti jūsų (ir kas aš esu juokingas) sveikiems naujiems metams keliamus tikslus, mes paprašėme holistinio mitybos, sveikatingumo specialisto ir sveikatos trenerio Kelly LeVeque mus parodyti ir parodyti mums, kokia tipiška valgymo diena. Nebereikia, kad tai dar kartą - jums gali būti maloniai nustebintas!

Jums taip pat gali patikti: Norite prarasti svorį? Valgykite tai pusryčiams

Pusryčiai: 8-9 val.

„Kiekvieną dieną pradėsiu„ Be Well Smoothie “, kurį sudaro įvairios sudedamosios dalys, pavyzdžiui, žalumynai, uogos, chia sėklos ir migdolų pienas, bet visada sveika baltymų, riebalų ir pluošto dozė (dar žinomas Kelly FAB FOUR). Komponentai veikia kartu, kad išjungtų jūsų alkio hormonus, pailgintų cukraus kiekį kraujyje ir išlaikytų jus pilną ir patenkintą. Šiandien aš pasilenkiu savo „Spa Smoothie“ ar kitam žaliam mėgstamam. “

Pietūs: 1-2 val.

„Vėlesni valgiai visada susiję su baltymų, riebalų, pluošto ir žalumynų mišiniu. Makroelementų suvartojimas vaidina svarbų vaidmenį laikant ląsteles, mikrobiomas ir smegenys sveiki, be to, paliktos struktūros palikimas leidžia valgyti tai, ko norite, tuo pačiu užtikrinant, kad jums reikia to, ko reikia. “

„Pietūs paprastai susideda iš laukinių lašišų ar bisonų, paprastai salotų arba supakuotų į salotų puodelį. Man patinka sumaišyti lašišų salotas su pirminiu sviestu su agurkais. Jei ir apie tai, aš linkiu užkliūti vištiena ir daržovėmis ar salotomis iš vietų, pvz., „Whole Foods“, „Erewhon“, „Sweetgreen“ arba „Urth Caffé“ (mano mėgstamiausia vištienos pesto salotos). Nesvarbu, kur aš valgau, mano tikslas visada yra maitinti savo kūną maistinėmis medžiagomis ir nuraminti alkį su baltymų ir sveikų riebalų. “

„Pro patarimas: jei užsisakysiu salotą ir tai tik užkandžių dalis, užsisakysiu avokado pusę, paprašysiu alyvuogių aliejaus arba padvigubinti baltymą. Viskas apie kalorijų perkrovimą visą dieną, o ne jų skaičiavimą (tokiu būdu, jūs natūraliai mažiau valgote vėliau).

Užkandis: 3-4 val.

„Aš apriboju užkandžius, nes tyrimai rodo, kad jis iš tikrųjų didina alkį, sukelia insuliną ir nutraukia virškinimo procesą. Tačiau, jei man reikia pikapų, aš einu riešutams, keptiems kiaušiniams, kepalams ar kitiems riebalų ir daržovių deriniams, migdolų ar kokosų sviestui. Jei aš šitą laiką užkandu, galbūt negaliu vakarieniauti iki 8 val. “

Jūs taip pat gali patikti: Celebrity Nutritionists remiasi šiais 14 taisyklių, kai valgote, ir jūs turėtumėte per daug

Vakarienė: 6-7 val.

„Vakarienė paprastai yra naminis, pusiau naminis patiekalas arba mėgstamiausias krekmolo puodelis. Man patinka virti, bet nenoriu praleisti keturių valandų virtuvėje, nebent tai yra įdomus savaitgalis ir bandau sukurti kažką naujo. Aš labiau norėčiau gauti savo mėgstamą jogos ar gręžimo klasę, o ne praleisti valandas ant kojų virtuvėje. Aš myliu visą rotiserie vištienos, kalakutienos linų mėsos ir zoodles arba šiltą žiemos čili su šviežių daržovių salotomis. “


Desertas

O jei šios idėjos būtų nepakankamai skanios, „LeVeque“ netrūksta desertų! Ši beprasmiška šokolado padažo parinktis numato kokoso jogurtą, šokolado baltymų miltelius ir kakavos kepalus, kaip vienintelę rimtą skonį sudarančią ingredientą be visų kalorijų. Norėdami gauti daugiau receptų, sveikų idėjų ir liemens lieknėjimo motyvų, sekite „LeVeque“ Instagram ir būtinai patikrinkite savo svetainę čia.

Žiūrėti video įrašą: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine Testimonial Dinner for Judge The Sneezes (Spalio Mėn 2019).