Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

Gaukite idealų kūną: plonesni šlaunys

Kas nenori plonesnių šlaunų? Nors daugelis moterų linksta svorio aplink savo vidurinę dalį, kitos saugo užsispyręs riebalus šlaunyse ir sėdmenyse. Tačiau su šiais dviem patarimais sužinosite, kaip pasiekti ilgas, liesos kojas, kurias visada norėjote.

1. Plonas ir atspalvis su raiščiais ir lungais
Kas tai gerai:
Visi ir visi kūno tipai

Prieš šokinėdami ginklą ir nuspręskite, kad vienintelis būdas gauti geresnį kūną yra operacija, duokite gerą treniruotę ir laikykitės jo. Pagal garsenybės trenerį Lindą LaRue, geriausi būdai, kaip papildyti svarus iš šlaunų, ir juos tvirtinant, taip pat yra aerobinių pratimų, pvz., Pėsčiųjų ir bėgimo, derinimas su tonizuojančiais judesiais, pvz., Pritūpimais ir lungais su kojų liftais. „Aerobiniai pratimai padeda išsklaidyti šį viršutinį riebalų sluoksnį, o tonizuojantys judesiai padeda įtvirtinti pagrindinius raumenis“, - sako ji. „Jūs netgi galite pridėti pasipriešinimą medicinos kamuoliukams ar Kettlebellams, kurie padidins treniruotės intensyvumą, todėl degins daugiau kalorijų.“ Išsiaiškinus galima gauti gana dramatiškus rezultatus, tačiau jie nebus per naktį. „Turite būti suderinti su širdimi, tonizavimu ir mityba apie 12 savaičių, kad iš tiesų matytumėte liesos kūno audinių padidėjimą ir sumažėjusį riebalinį audinį“, - sako Geralyn Coopersmith, Equinox fitneso treniruočių instituto direktorius. Taip pat norite įsitikinti, kad gerai valgyti, įskaitant daug šviežių vaisių, daržovių ir baltymų, ir tik sveiki riebalai, pvz., Avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus, nes riebalai ir angliavandeniai mėgsta laikytis vidinių ir išorinių šlaunų .

2. Atsikratykite riebalų su riebalais
Kas tai gerai:
Tie, kurie sunkiai išeina riebalų kišenės ant vidinės ir (arba) išorinės šlaunų.

Nesvarbu, kaip stengiamės, yra keletas iš mūsų, kurie turi sričių ant šlaunų, kurie yra atsparūs dietai ir fiziniam krūviui, ir tiesiog nepagerės. Štai ten patenka liposukcija. „Išorinės šlaunys teigiamai reaguoja į liposuction, nes oda yra elastingesnė. Vidinės šlaunys yra mažiau elastingos, o oda yra plonesnė, todėl yra didesnė nereguliarių kontūrų rizika “, - sako MD„ Niujorko plastikos chirurgas Tracy Pfeifer “, nors daugelis geros odos atspalvių turinčių pacientų gali gauti gerą vidinės šlaunies pagerėjimą. Nesvarbu, ar vidinės šlaunys, išorinės šlaunys, ar abu yra jūsų susirūpinimą keliančios sritys, jūsų plastikas chirurgas gali apipurkšti aptakesnę išvaizdą, naudodamas įrankį, vadinamą kanule. Po nedidelio pjūvio šlaunyje ar gūžtyje, kaniulė įdedama į priekį ir atgal, ištraukiant nepageidaujamus riebalus. „Net ir šiandien visuose liposukcijos variantuose, tradicinis riebalų nuvalymas gali pasiūlyti puikių rezultatų kvalifikuotų chirurgų rankose“, - sako Nashville, TN, plastikos chirurgas Pat Maxwell, MD. Šlaunies pakėlimas taip pat gali būti galimybė aptarti su plastiko chirurgu.

Žiūrėti video įrašą: 1992-0830 Ganesha Puja Talk Cabella, Italy CC, DP (Lapkritis 2019).